´Nicht außerhalb, nur in sich selbst soll man den Frieden suchen. Wer die innere Stille gefunden hat, der greift nach nichts, und er verwirft auch nichts.´  

Siddhartha Gautama Buddha, Begründer des Buddhismus

Yoga schenkt Kraft, Entspannung und wirkt ausgleichend.

Yoga kann uns in unterschiedlichen Zeiten des Lebens, in der Schwangerschaft, in stressigen Lebenssituationen und bei Krankheit unterstützen. Yoga stärkt die Mitte, gleicht energetisch aus, entspannt, hält den Körper beweglich, gesund und kräftigt ihn auf wohltuende Weise. Yoga regelmäßig und bewusst praktiziert, klärt den Geist, schenkt Lebensfreude, eine liebevolle Einstellung zu uns selbst und unserer Umgebung und damit inneren Frieden. Yoga ermöglicht dir einen Zugang zu deiner Spiritualität.

 Wir üben:

- Asanas (bewusst, langsam und achtsam ausgeführte Körperübungen) 

- Flows (Übungsfolgen) 

- Atemübungen (Pranayama) 

- Entspannungsübungen (Yoga Nidra) 

- Achtsamkeit 

- Körperwahrnehmung 

- Meditation 

- Bewusstheit (Yoga Schriften)

Anteilige Kostenerstattung durch Gesetzliche Krankenkassen möglich.

Yoga für Kinder

In diesem Kurs können Kinder auf spielerische Weise Yoga kennenlernen und ihre Bewegungsfreude ausleben. Jede Stunde klingt mit einer kindgerechten Entspannungseinheit aus.
Ziel des Kurses ist es, die Kinder zu stärken so wie sie sind.
Die Kinder können über Yoga altersgemäße motorische Fähigkeiten ausleben, ihre Einzigartigkeit bewusst erleben und Freude am Miteinander in der Gruppe finden. Auch die Konzentrationsfähigkeit, das Selbstbewusstsein und das Erleben des Wechsels von Lebendigkeit und Ruhe werden mit dem Üben gefördert.

Bewegungs- Körperpsychotherapie

Mittels Körper- und Bewegungstherapie können körperliche Beschwerden, emotionale und energetische Blockaden oder mentale Krisen bewegt und verändert oder stressbedingte Anspannung gelöst werden. Auch präventiv, kann diese Körperarbeit sinnvoll sein, um in der eigenen positiven Ausrichtung bestärkt zu sein.

Die Ressourcen für diese Veränderung tragen wir in uns. Ein geschützter und wertschätzender Raum hilft, damit wir uns tief entspannen und wieder in Kontakt mit unseren Selbstheilungskräften kommen und in unser Gleichgewicht zurück finden können.             

Die Methoden sind: Energie anregende und Blockaden lösende Übungen aus Yoga und der Yogatherapie, Eutonie nach Gerda Alexander, bewegungstherapeutische Elemente, ausgleichende Atemübungen, Achtsamkeitsübungen und tiefe Entspannung sowie Visualisieren einer neuen Ausrichtung.

Bei vorhandenen Beschwerden, ist eine ärztliche Zustimmung zur Körperarbeit notwendig und sinnvoll.

Klangmassage

Loslassen, Entspannen, sich Wohlfühlen!

Bei der nach Peter Hess® entwickelten Klangmassage werden die vorgewärmten Klangschalen auf den bekleideten Körper individuell aufgesetzt. Die Schwingungen der unterschiedlichen Therapie-Schalen wirken auf den Körper und werden als sanfte, aber bis in tiefste Strukturen schwingende Massage, als ein Berührt- und Bewegtwerden durch Klang empfunden. Entspannung und regenerierende Neuordnung wird dabei möglich. Die Klangmassage ist vor allem eine ganzheitliche Entspannungsmethode und wirkt dabei unterstützend auf die Selbstheilungskräfte. Sie hilft auch bei bestehenden Beschwerden den Fokus weg vom Schmerz und von der Anspannung hin zu gesunden Körperbereichen und wohltuenden Empfindungen zu lenken. 

Die Faszien-Klangmassage nach Maria Schmidt-Fieber ist eine sanfte und ganzheitliche Methode, die über das myofasziale Gewebe wirkt und zu einer spürbaren Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und des allgemeinen Wohlbefindens beiträgt, da das Gewebe sanft angeregt und bewegt wird.

Das Fasziengewebe entspricht dem Bindegewebe und ist im gesunden Zustand ein elastisches und flexibles Netzwerk, das unser Körpersystem in vielen pulsierenden Schichten und unterschiedlichen Strukturen bis in die Tiefe umhüllt und durchzieht.

Es bleibt unser Leben lang anpassungsfähig und reagiert beständig auf Bewegungen und Bewegungsmuster.

Bewegungsmangel, einseitige Belastung und Ernährung, Flüssigkeitsmangel, aber auch Disstress verfestigen dieses Gewebe, es verfilzt und verklebt. Folge sind mögliche Einschränkungen und Beschwerden in unserem gesamten System.

Mit der Faszien-Klangmassage kann das Fasziennetz wieder elastischer, beweglicher und durchlässiger werden. Entspannende Botenstoffe werden freigesetzt, es kann zur Neuordnung körperlicher und systemischer Strukturen kommen und das mentale Schmerzempfinden kann sich verändern.

Auch nach operativen Eingriffen, Unfällen oder Nervengewebeverletzungen kann diese sanfte Methode nach ärztlicher Zustimmung unterstützend eingesetzt werden.

Yoga & Klang 

Yoga & Klang verbindet Asanas und Atemübungen sowie Meditation und Entspannung mit Klang. Erlebe die wohltuende Wirkung von Klangschalen sowie Fantasieklangreisen im Yogaunterricht. genieße die tief entspannende Wirkung der Verbindung von Yoga und Klang.

Anteilige Kostenerstattung durch Gesetzliche Krankenkasse möglich.

Ein Tag zum Auftanken

Ein Seminar mit Zeit und Raum zum Durchatmen. Mit sanften Yogaübungen, Meditation, bewegenden und tänzerischen Elementen und verschiedenen entspannenden Achtsamkeits-Übungen den Alltag hinter dir lassen und dich wohlfühlen. Bei gutem Wetter findet ein Teil des Seminars im Wald statt.

Tagesseminar - Nächsten Termin bitte erfragen.

Kreativer Kindertanz

In diesem Kurs können die Kinder im Tanz ihre Bewegungsfreude ausleben. Es werden kreative Impulse der Kinder aufgegriffen, verschiedene Musikstile kennengelernt und tänzerisch verwandelt sowie erste Tanzschritte vermittelt.

So wird auf spielerische Weise Selbstbewusstsein, Koordination,  Körperempfinden, soziales Miteinander und kindliche Lebensfreude gefördert. Jede Stunde klingt mit einer kindgerechten Entspannungseinheit aus.

Yoga in der Schwangerschaft

Mit sanften Yoga- und Lockerungsübungen kann die Beweglichkeit auch während der Schwangerschaft erhalten bleiben und  Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Atem- und Entspannungsübungen verhelfen zu mehr innerer Gelassenheit und körperlicher Entspannung und wirkend mental und emotional unterstützend, um in die neue Lebenssituation hinein zu wachsen.  

Anteilige Kostenerstattung durch Gesetzliche Krankenkasse für Kursangebote möglich.

Nordic Walking

Gesundes Outdoor Training

- Kennenlernen der Grundtechnik

- Ausdauertraining

- Muskelaufbau

- Ausgleich bei muskulären Verspannnungen im oberen Rücken

- entspannen und die Bewegung  an frischer Luft in Gemeinschaft genießen