´Nicht außerhalb, nur in sich selbst soll man den Frieden suchen. Wer die innere Stille gefunden hat, der greift nach nichts, und er verwirft auch nichts.´  

Siddhartha Gautama Buddha, Begründer des Buddhismus

Yoga schenkt Kraft, Entspannung und wirkt ausgleichend. Yoga kann uns in unterschiedlichen Zeiten des Lebens, in der Schwangerschaft, in schwierigen Lebenssituationen und bei Krankheit unterstützen. Yoga stärkt die Mitte, gleicht energetisch aus, entspannt, hält den Körper beweglich, gesund und kräftigt ihn auf wohltuende Weise. Yoga regelmäßig und bewusst praktiziert, klärt den Geist, schenkt Lebensfreude, eine liebevolle Einstellung zu uns selbst und unserer Umgebung und damit inneren Frieden. Yoga ermöglicht dir Verbundenheit mit deiner Spiritualität.

 Wir üben:

- Asanas (bewusst, langsam und achtsam ausgeführte Körperübungen) 

- Flows (Übungsfolgen) 

- Atemübungen (Pranayama) 

- Entspannungsübungen (Yoga Nidra) 

- Achtsamkeit 

- Körperwahrnehmung 

- Meditation 

- Bewusstheit (Yoga Schriften)

Yoga für die Psyche
ist ein therapeutisches Angebot bei stressbedingten, psychosomatischen & anderen seelischen Beschwerden.
Dieses Angebot richtet sich an Interessierte, die sich chronisch erschöpft oder überfordert fühlen, die es als unangenehm empfinden, dass die Gedanken nicht aufhören zu kreisen, die unter körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Tinnitus, Schlafstörungen, Herz-Kreislaufbeschwerden sowie Burnout-Symptomen, Angsterkrankungen oder Depression leiden, oder die in Ihrem Leben aktuell mit einer besonders belastenden Situation konfrontiert sind.
Themen des Gruppenangebots:
- Sich wieder wohl und gesund in Ihrem Körper fühlen können
- Methoden erlernen, um innere Ruhe zu erfahren
- Schönes in Ihrem Leben wahrnehmen
- Das Gedankenkarussell stoppen lernen
- Arbeiten mit inneren Bildern und Anteilen
- Ressourcenstärkung
- Ausdruck von blockierten Gefühlen über den Körper
- Atemübungen zur Regulation des Vegetativen Nervensystems

Yoga für Kinder- Starke Kids 

In diesem Kurs können Kinder spielerische Yoga kennenlernen und ihre Bewegungsfreude ausleben. Die Kinder können über Yoga ihre Einzigartigkeit bewusst erleben und Freude am Miteinander in der Gruppe finden. Auch die Konzentrationsfähigkeit, das Selbstbewusstsein und das Erleben des Wechsels von Lebendigkeit und Ruhe werden mit dem Üben gefördert. 

Körper-Psychotherapie-Gruppe

Miteinander im Austausch sein, Achtsamkeit, tiefes Entspannen und Vertrauen wieder erlernen, Wünsche und Ziele für das eigene Leben entwickeln. 

Dieses Gruppenangebot ist in Planung. Interessierte können sich gerne bei mir melden für nähere Auskünfte. 

Klangmassage

Loslassen, Entspannen, sich Wohlfühlen!

Bei der nach Peter Hess® entwickelten Klangmassage werden die vorgewärmten Klangschalen auf den bekleideten Körper individuell aufgesetzt. Die Schwingungen der unterschiedlichen Therapie-Schalen wirken auf den Körper und werden als sanfte, aber bis in tiefste Strukturen schwingende Massage, als ein berührt und bewegt werden durch Klang empfunden. Entspannung, Unterstützung der Selbstheilungskräfte und tiefe Regeneration werden dabei möglich.

Die Klangmassage hilft bei bestehenden Beschwerden den Fokus weg vom Schmerz und von der Anspannung hin zu gesunden Körperbereichen und wohltuenden Empfindungen zu lenken. 

Die Faszien-Klangmassage nach Maria Schmidt-Fieber ist eine sanfte und ganzheitliche Methode, die über das myofasziale Gewebe wirkt und zu einer spürbaren Verbesserung der Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und des allgemeinen Wohlbefindens beiträgt, da das Gewebe sanft angeregt und bewegt wird.

Das Faszien Gewebe entspricht dem Bindegewebe und ist im gesunden Zustand ein elastisches und flexibles Netzwerk, das unser Körpersystem in vielen pulsierenden Schichten und unterschiedlichen Strukturen bis in die Tiefe umhüllt und durchzieht. Es bleibt unser Leben lang anpassungsfähig und reagiert beständig auf Bewegungen und Bewegungsmuster. Bewegungsmangel, einseitige Belastung und Ernährung, Flüssigkeitsmangel, aber auch Disstress verfestigen dieses Gewebe, es verfilzt und verklebt. Folge sind mögliche Einschränkungen und Beschwerden in unserem gesamten System.

Mit der Faszien-Klangmassage kann das Faszien Netz wieder elastischer, beweglicher und durchlässiger werden. Entspannende Botenstoffe werden freigesetzt, es kann zur Neuordnung körperlicher und systemischer Strukturen kommen und das mentale Schmerzempfinden kann sich verändern. Auch nach operativen Eingriffen, Unfällen oder Nervengewebeverletzungen kann diese sanfte Methode nach ärztlicher Zustimmung unterstützend eingesetzt werden.

Yoga in der Schwangerschaft

Mit sanften Yoga- und Lockerungsübungen kann die Beweglichkeit auch während der Schwangerschaft erhalten bleiben und  Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Atem- und Entspannungsübungen verhelfen zu mehr innerer Gelassenheit und körperlicher Entspannung und wirkend mental und emotional unterstützend, um in die neue Lebenssituation hinein zu wachsen.  

Nordic Walking

Gesundes Outdoor Training

- Kennenlernen der Grundtechnik

- Ausdauertraining

- Muskelaufbau

- Ausgleich bei muskulären Verspannungen im oberen Rücken

- entspannen und die Bewegung  an frischer Luft in Gemeinschaft genießen